10. März 2021 - 28. Apr. 2021

18:00 - 19:15 Uhr

6 x 75 Min. / jeweils mittwochs

Ein Leben im Hamsterrad? Ständig müde? Ewig nicht mehr durchgeschlafen? Entspannung stärkt viele der Ressourcen, z.B. Gelassenheit, Konzentration und das Immunsystem und wirkt gegen die Auswirkungen von Stress. Autogenes Training hat das Ziel, dass der Anwender selbständig, zu jeder Zeit und an jedem Ort eine «Selbsttherapie» durchführen kann.

Inhalte:
Anhand praktischer Beispiele erfahren, was im Körper bei Stress passiert und wieso Entspannung wichtig ist.

1. Abend - Einführung ins Autogene Training
2. Abend – Schwere- und Wärmeübung
3. Abend – Herz- und Atemübung
4. Abend – Entspannung der inneren Organe
5. Abend – Kopfübung
6. Abend – Tiefenentspannung und kurze Phantasiereise